Casa e Cozinha
8 dicas para um café da manhã gostoso e saudável
Muitos estudos mostraram que as crianças que tomam café da manhã se saem melhor nos estudos na escola. O importante é cuidar da saúde fazer uma dieta com alimentos saudável. O café da manhã vai ajudar
o promover o crescimento adequado do seu filho e vai aumentar seu desempenho também.
O café da manhã costuma ser uma vítima matinal, pela falta de tempo.
Mesmo você querendo pular a etapa do café da manhã você pode simplificar sua manhã
seguindo a rotina das 8 dicas a seguir:
1. Termine o dever de casa e arrume sua mochila
à noite.
2. Decida o que seu filho fará encontre roupas para ir para a escola antes de ir para a cama
e encontre sapatos perdidos para não precisar procurar no dia seguinte.
3. Levante-se 15 minutos mais cedo.
4. Reduza tempo em jogos de computador e televisão.
5. Bom ter em mãos alimentos saudáveis.
Vocês deve também comprar comida para o café da manhã junto com seus filhos,
e tente considere suas preferências pessoais.
6. Prepare os cereais na noite anterior.
Para crianças pequenas, preencha um saco plástico com zíper com a porção pequena dela e depois adicione o leite pela manhã.
7. Permita que seu filho use o micro-ondas com frequência porque a maioria dos alimentos do café da manhã são bons e a preparação pode ser concluída em menos de 5 minutos.
8. Deixe seu filho comer no carro ou no caminho para a escola.
Tem vários alimentos que você pode comer no café da manhã que são as sobras do jantar, se eles forem o suficiente. Você pode comer no café da manhã, lanches, pizza, suco normal, pastel ou bacon e os famosos ovos mexidos.
A maioria dos alimentos é fácil de preparar rapidamente, não vai demorar.
Quando pela manhã você estiver com pressa, lembre-se, você pode ter intenção de pular a refeição mais que se diria a mais importante do dia. Se você seguir as dicas acima, você descobrirá que tem muito tempo na hora do café da manhã.
